Plusieurs études ont révélé que la prise de poids à d’énormes conséquences dans l’organisme. De la perte de confiance en soi aux différentes maladies cardiovasculaires, hypertension et autres, la majorité de personnes en excès de poids éprouvent un mal être. Malgré leurs efforts, régimes après régimes, elles ne parviennent pas à perdre du poids. Il vous est alors proposé ici d’autres méthodes qui vous aideront à diminuer vos kilos.
Sommaire
Un programme minceur personnalisé
Un programme minceur personnalisé est un programme proposé par un diététicien qui vous aide à maigrir grâce à des plats minceurs équilibrés et gourmands. C’est un régime sur mesure qui tient compte de votre métabolisme, de votre sexe et de votre fréquence des activités physiques. Les programmes de perte de poids proposés par une diète de chef vous permettent de rimer « plaisir et mincir ». Il est facile de perdre du ventre avec un programme minceur car les plats sont adaptés à vos goûts. Ainsi vous perdez facilement le poids tout en vous faisant plaisir et si un plat ne vous convient pas, d’un simple clic vous le changer.
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Le sport
La pratique régulière du sport a des effets indiscutables et non négligeables sur l’ensemble de votre corps, il permet de se sentir bien. Mais pour qu’il y’ait perte de poids, la dépense énergétique doit être plus élevée que l’apport en calories. Vous devez donc manger moins et dépenser plus physiquement. Pendant une activité physique intense, la faim diminue légèrement car la production de l’hormone digestive, la grhéline acylée, laquelle stimule l’appétit, est ralentit.
Pour maximiser vos résultats, vous devez prioriser les exercices à hautes intensités. Vous devez faire 20 à 30 mm d’activités cardiovasculaires trois fois par semaine. Vous devez être plus actif au quotidien et effectuer des activités qui vous plaise comme : le vélo, la natation, le soccer. Vous pouvez à l’occasion, vous inscrire dans une salle de sport avec un programme bien arrêter.
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Le rééquilibrage alimentaire
C’est une révision complète de votre mode de vie qui consiste à reprendre de nouvelles habitudes alimentaires quotidiennes. Rééquilibrer votre habitude alimentaire ne s’applique pas pour une durée déterminée comme c’est le cas d’un régime, mais il va sur le long terme. Maintenant il s’agit de regarder et de comprendre ce que vous mangez et d’anticiper les effets positifs ou négatifs sur votre corps. Une fois que vous avez retrouvé votre équilibre alimentaire, il n y’aura plus de déséquilibre ce sera une nouvelle façon de prendre soin de vous. Pour le réussir vous devez y aller en douceur, rééquilibrer votre alimentation de façon progressive.
Consulter un nutritionniste
Il est prouvé aujourd’hui que la consultation d’un médecin nutritionniste permet d’augmenter ses chances de perdre du poids. Il vous aide également à prévenir les maladies chroniques comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires. Le médecin nutritionniste vous aide alors à prendre conscience d’un excès de masse grasse qui peut avoir des risques sur votre santé.
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Il vous réapprend à bien manger en réalisant un bilan diététique complet pour comprendre les raisons de votre prise de poids. Il vous propose également un programme individualisé cela en fonction de votre objectif de perte de poids. Il vous motive au fil des consultations de suivis par son écoute, il vous donne aussi des recommandations, des astuces, des conseils. Grâce à un médecin nutritionniste dans votre désir de perdre du poids, vous obtenez des résultats stables sans risques de rechute.
Conclusion
Il est facile de prendre du poids mais difficile d’en perdre. Il vous est alors proposé différentes méthodes qui vous aident à perdre quelques kilos : le sport, un programme minceur personnalisé, le rééquilibrage alimentaire, la consultation d’un nutritionniste.
