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Les bienfaits des superaliments

Les super aliments sont des aliments naturels qui ont une forte valeur nutritionnelle qui procure de nombreux bienfaits pour la santé. Ils peuvent servir de base à une alimentation plus saine ou de complément à certains apports insuffisants.

Les bienfaits des super aliments sur la santé

Les super aliments s’inscrivent clairement en complément d’une alimentation variée et équilibrée puisque c’est grâce à ces aliments que nous arrivons à maintenir notre organisme en bonne santé. L’organisme a donc constamment besoin des super aliments qui sont riches en vitamines, en protéines, en acide gras, en oligo-éléments, en antioxydants, en composés actifs et en minéraux. Ces nutriments présents dans les super aliments participent donc au bon fonctionnement de l’organisme et confèrent des bienfaits sur la santé. Ils contribuent donc à la protection du système cardio-vasculaire, au soutien du système digestif ou immunitaire en cas de fatigue. Par ailleurs, les super aliments ont également un effet bénéfique sur le bien-être, le stress, la perte de poids, la libido. De plus, ses super aliments aident aussi à lutter contre le vieillissement des cellules, ont un effet bénéfique sur l’équilibre hormonal.

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Les principaux super aliments et leurs bienfaits 

Il existe plusieurs super aliments dans le monde entier qui participent au bon fonctionnement de l’organisme. Entre autres, nous avons :

La noix du brésil

La noix de brésil est un super aliment originaire d’Amérique du Sud riche en vitamine E, en micronutriments sous forme d’antioxydants et en sélénium. Ce fruit peut être utilisé pour perdre du poids juste en consommant 30 g de noix chaque jour. De plus, les études cliniques ont prouvé que la consommation de 30 g de ce fruit peut réduire de 45 % le risque de maladie cardiovasculaire. Par ailleurs, la noix du brésil participe à la régulation de la fonction gastro-intestinale, la gestion de la glycémie et la diminution des taux de cholestérol. Enfin, la noix du brésil aide l’organisme à produire du glutathion-peroxydase, joue aussi un rôle fondamental dans le fonctionnement de la glande thyroïde.

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La spiruline

C’est le super aliment par excellence riche en vitamine B12, en magnésium, en calcium et en acide aminés. La spiruline à des bienfaits incomparables sur la santé puisqu’elle participe à la récupération musculaire, à la lutte contre le cholestérol. Vous pouvez consommer la spiruline sous la forme de comprimés, de gélule, en poudre ou mélangée à d’autres ingrédients dans des recettes de cuisine.

Le curcuma

Le curcuma est une épice originaire d’Inde qui possède de nombreuses propriétés et bienfaits sur l’organisme. Cette épice est utilisée pour prévenir les maladies inflammatoires, pour protéger le foie, l’estomac et les reins. En effet, c’est grâce à la curcumine qui est le principal élément actif du curcuma que cette épice peut aider à prévenir de nombreuses formes de cancers.

Le ginseng de Corée

Il s’agit d’une plante dont la racine peut être consommée sous forme fraîche ou séchée. En effet, les racines du ginseng de Corée contiennent des principes actifs puissants qui permettent de lutter contre le stress, l’anxiété et les radicaux libres. Ce super aliment peut aussi être utilisé pour lutter contre le cancer et pour lutter contre les symptômes du diabète.

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L’ail

L’ail est aussi un super aliment qui présente de nombreux bienfaits pour la santé. Cet aliment est un antioxydant, antiseptique, anti-cholestérol, anti-inflammatoire et aphrodisiaque très intéressant. Il a aussi pour effet de fluidifier le sang, de réduire le taux de cholestérol et d’apaiser les troubles circulatoires. Par ailleurs, une consommation régulière d’ail pour aider à prévenir différents types de cancers. Parmi les superaliments dont l’ail fait partie, nous avons aussi le miel. Le miel est consommé par de nombreuses personnes pour ses nombreuses vertus pour la santé. C’est un antioxydant et une grande source d’énergie qui luttent contre les maux de tête, contre le diabète, le mauvais cholestérol et la constipation.

Conclusion

Les super aliments ont plusieurs bienfaits sur la santé. Ils interviennent dans la protection du système cardio-vasculaire, dans la lutte contre le diabète et le cancer. Ils ont également des effets sur le bien-être, le stress et la perte de poids. Il existe plusieurs super aliments : le miel, l’ail, la noix du brésil, le curcuma, etc.

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À propos de l'auteur

Léa Dubois

Originaire de Bordeaux, je me suis toujours sentie attirée par le mystère de la vie et la quête du bien-être. Depuis mon adolescence, je me suis plongée dans la lecture d'ouvrages traitant de santé naturelle, de développement personnel et de spiritualité. Mon voyage à travers l'Asie m'a profondément marquée, m'initiant à la méditation et me faisant réaliser l'importance de la connexion entre le corps et l'esprit. Je suis particulièrement fascinée par l'heure miroir, que je considère comme un signe de l'univers pour me guider. Sur mon blog, j'aime partager mes découvertes et mes réflexions, et j'aborde également le sujet de la voyance avec une approche curieuse et ouverte. Dans ma vie personnelle, je suis une grande amatrice de randonnées en montagne et j'adore passer du temps avec mon chat, Mochi.