Le moment du réveil est-il un des pires moments de la journée pour vous ? Faites-vous partie des gens pour qui le bouton snooze est la fonction la plus utilisée d’un radio-réveil ?
Aujourd’hui, près de 20% des français souffrent d’insomnies et de troubles du sommeil. Pour les réveils difficiles, nul doute que c’est encore plus…
Les réveils simulateurs d’aube sont une solution intéressante pour vous aider à vous endormir et à vous réveiller plus facilement et de manière naturelle. Explications :
Sommaire
Bien dormir, une question de rythme circadien
Notre organisme est conçu pour nous donner ce dont nous avons besoin en fonction des activités que nous exerçons et du moment de la journée. Ainsi, différentes hormones sont sécrétées à des moments particuliers de la journée pour que votre corps soit le plus efficace en fonction de ce que vous faites.
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Ce principe est ce que l’on appelle l’horloge interne ou le rythme circadien (notre horloge interne sur une durée de 24h).
Certains indicateurs naturels tels que le cycle jour nuit sont très importants pour aider notre horloge interne à se synchroniser avec notre rythme de vie. De ce fait, pour nous aider à dormir, notre corps sécrète naturellement de la mélatonine lorsque la nuit tombe. Cette hormone, que l’on associe souvent à un somnifère naturel, nous aide à nous détendre pour pouvoir nous endormir plus facilement. A l’inverse, lorsque le jour se lève, notre organisme stoppe la production de mélatonine pour nous aider à nous réveiller naturellement.
Ceci est le cas lorsque notre horloge interne est bien synchronisée avec notre mode de vie. Mais nous avons tendance à nous coucher et à nous lever à des heures décalées du soleil et le rythme circadien de nombreuses personnes s’en retrouve perturbé, ce qui peut engendrer de nombreux troubles sur la santé.
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Les réveils simulateurs d’aube pour maitriser la sécrétion de mélatonine
L’un des principaux troubles d’une horloge interne désynchronisée, c’est de souffrir de troubles du sommeil et de fatigue chronique.
Si vous souhaitez faire un travail de fond pour synchroniser votre horloge interne, il vous faudra suivre un traitement de luminothérapie avec une lampe de luminothérapie.
Les réveils simulateurs d’aube comme le très populaire Lumie Shine 300 sont spécialement conçus pour vous aider à traiter les problèmes liés au sommeil.
Le principe est très simple. Ces réveils lumière vont simuler un coucher de soleil pour vous aider à vous endormir et un lever de soleil pour vous aider à vous réveiller.
Par ce principe, en stimulant un coucher de soleil et en plongeant progressivement la chambre dans le noir, ils stimuleront la sécrétion de mélatonine pour que vous puissiez vous endormir plus facilement. A l’inverse, en imitant un lever de soleil le matin, la lumière qui s’intensifie progressivement enverra un signal à votre cerveau pour qu’il stoppe la sécrétion de mélatonine et vous aide à vous réveiller naturellement et en douceur. Les réveils difficiles sont en effet souvent liés au fait que notre sang est encore chargé de mélatonine lorsque le réveil sonne, rendant le moment du lever particulièrement pénible.
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Après deux semaines d’utilisation, la grande majorité des utilisateurs d’un simulateur d’aube n’ont plus besoin d’alarme pour se réveiller. Lorsque l’on n’est pas du matin, cela change la vie…
