Avec cette nouvelle ère, nous passons de plus en plus de temps derrière nos smartphones, tablettes, télévisions ou nos écrans d’ordinateur. Ces différents canaux pourraient affecter la santé de nos yeux. Heureusement, il existe de nombreux produits de soins oculaires pour optimiser notre vision sans avoir à recourir aux lunettes, aux lentilles ou aux opérations chirurgicales. Découvrez 5 produits naturels pour prendre soin de vos yeux et de votre vision.
Sommaire
Les myrtilles
La myrtille est traditionnellement réputée pour améliorer la vision nocturne. Ses baies sont dotées d’une importante quantité de vitamines A et C. Elles sont également riches en anthocyanes qui exercent une excellente action protectrice antioxydante sur la rétine et le cristallin. Grâce aux composantes bioactives qu’elles contiennent, les myrtilles permettent ainsi d’optimiser l’acuité visuelle, de réduire les éblouissements et de limiter les risques de cataracte.
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Par ailleurs, opter pour des compléments alimentaires à base de myrtille sera grandement bénéfique pour vos yeux. La myrtille est avant tout un fruit peu calorique, riche en eau et en fibres. Il est donc intéressant de consommer des compléments alimentaires à base de myrtille à chaque repas. Pour plus d’informations sur les effets de la myrtille pour les yeux, rapprochez-vous d’un expert en compléments alimentaires naturels et bio.
Le citron et les oranges
Les agrumes comme l’orange, les mandarines ou le citron sont généralement dotés de nombreuses propriétés nécessaires pour le soin des yeux et de la vision. Ces fruits sont, pour la plupart, riches en vitamine C. La vitamine C est un puissant antioxydant prisé pour protéger le cristallin de l’œil et la cornée. Elle joue un excellent rôle préventif contre l’apparition de la dégénérescence maculaire liée à l’âge, contre les glaucomes et surtout contre la cataracte. De plus, les écorces de ces agrumes renferment une multitude de flavonoïdes. Ces derniers sont également d’excellents antioxydants qui favorisent la circulation oculaire et optimisent l’acuité visuelle. Vous pouvez donc en consommer régulièrement pour le bien-être de vos yeux.
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Les aliments riches en oméga 3
Les oméga 3 sont des nutriments de la famille des lipides. Ce sont des constituants indispensables de la rétine qui permettent de lutter contre les risques de décollement de ce dernier. Cependant, les oméga 3 étant des acides gras essentiels, ils ne peuvent pas être fabriqués par le corps humain. Vous devez donc consommer des aliments riches en acides gras essentiels afin d’entretenir votre état de santé en général et surtout soigner votre vision. Généralement les oméga 3 sont retrouvés en quantité importante dans :
- les noix et les amandes,
- les huiles essentielles comme l’huile de Carthame,
- les poissons gras comme la sardine, le saumon, le thon, le maquereau,
- l’avocat,
- les épinards et la mâche.
Ces aliments aideraient à limiter les maladies et la sécheresse des yeux. Consommer des aliments riches en oméga 3 participera activement à mieux soigner vos yeux et votre vision de façon naturelle.
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La carotte
Si la carotte est reconnue comme soin des yeux, c’est notamment en raison de sa richesse en caroténoïdes tels que la bêtacarotène, la lutéine et la zéaxanthine. À l’image de la vitamine A, ces pigments sont dotés d’un grand pouvoir anti-radicalaire et antioxydant. Ils protègent la rétine contre l’apparition de la cataracte et facilitent l’adaptation de l’œil à l’obscurité.
Toutefois, une consommation élevée de la carotte ne remplacera pas le port de vos lunettes. Elle limitera les risques de troubles de visions liés au vieillissement. Par ailleurs, bien que la carotte soit riche en bêtacarotène, vous pouvez retrouver ce nutriment dans d’autres légumes jaunes, orange ou légumes feuilles. Elle peut se retrouver dans la patate douce, la citrouille, le poivron rouge, le chou vert, la laitue, etc.
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Le ginkgo
Également appelé l’arbre aux 40 écus, Ginkgo biloba est un arbre rustique, très résistant et doté de nombreuses vertus. Il se consomme en extrait sous forme de compléments alimentaires. Le ginkgo est très riche en flavonoïdes qui lui confèrent d’excellentes propriétés antioxydantes, anticoagulantes, neuroprotectrices, anti-agrégantes et vaso régulatrices. Par conséquent, il contribue à la circulation sanguine vers le nerf optique.
Vous l’aurez compris, nos yeux nécessitent l’action des vertus du ginkgo. Cet arbre limite les risques de rétinopathie diabétique et de glaucomes. Une consommation quotidienne d’extrait de ginkgo améliore en effet la perception des couleurs. Il permet également de ralentir la dégénérescence maculaire et l’apparition de la cataracte. Que ce soit avec la myrtille, les agrumes, la carotte ou le ginkgo, vous avez le choix pour soigner naturellement vos yeux et votre vision. Les adopter comme compléments alimentaires au quotidien serait très bénéfique pour votre santé visuelle alors pensez-y.
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