Les compléments alimentaires sont des sources concentrées de nutriments qui viennent compléter un régime alimentaire régulier. Ils ont des caractéristiques et compositions précises, lesquelles favorisent leur utilisation dans de nombreuses situations. Dans un sens plus large, quel est le rôle d’un complément alimentaire ? Dans quels cas y recourir ?
Sommaire
À quoi sert un complément alimentaire ?
Les compléments nutritionnels sont des denrées alimentaires destinées à compléter un régime alimentaire normal et régulier. Elles sont particulièrement pourvues de nutriments et autres substances reconnues pour leur effet physiologique ou nutritionnel. Commercialisés par des enseignes réputées comme Naturveda, les compléments alimentaires peuvent se présenter sous diverses formes : gélules, ampoules buvables, pastilles, sachets de poudre, flacons dotés d’un compte-gouttes, etc.
Les compléments alimentaires peuvent également avoir différentes origines. De plus, les compléments nutritionnels peuvent provenir d’extraits de fruit, de vitamines, de minéraux et de substances à but nutritionnel comme les acides gras, les oligo-éléments, les protéines ou encore les antioxydants. Compte tenu de leurs origines, de leur présentation, les compléments nutritionnels sont recommandés dans des cas précis.
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Dans quels cas prendre des compléments nutritionnels ?
D’entrée de jeu, il est important de préciser que les compléments nutritionnels n’ont pas une visée thérapeutique. Ils ne sont donc pas destinés à soigner des maladies et ne remplacent pas les apports naturellement associés à une alimentation normale. Les compléments nutritionnels viennent simplement en complément d’un régime alimentaire régulier, pour combler d’éventuelles carences.
Vous pouvez ainsi prendre ses denrées alimentaires pour compenser une carence en fer ou en calcium (préserver la qualité des eaux). Les compléments à base de fibres peuvent par exemple faciliter la digestion et le transit intestinal lorsque vous avez une alimentation riche en viandes. De même, ils sont indiqués pour les couches de la population en proie à des situations particulières comme le vieillissement et/ou les régimes alimentaires restrictifs.
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Vous pouvez prendre des compléments alimentaires en prélude à un événement sportif et pour lutter contre les états de fatigue récurrents. Les compléments alimentaires ont ainsi une véritable incidence sur la condition physique et vous apportent un brin de tonicité. Ils sont également conseillés pour suivre un régime. À certains égards, ils renforceraient également le système immunitaire. Cependant, cette position est à prendre avec du recul, étant donné que peu d’études scientifiques sont unanimes sur de telles conclusions.
Si les bienfaits des compléments nutritionnels pour l’organisme sont indéniables, il faut dire que ce ne sont pas de petits pains à prendre tous les jours. Déjà, ils ne se substituent pas à une alimentation normale. Il faut ensuite éviter de les prendre toute l’année, même si des risques majeurs ne sont pas inhérents à leur consommation. Idéalement, prenez les compléments nutritionnels quand l’hiver se profile, lorsque la susceptibilité aux virus et autres affections est grande. Le but ? Renforcer la flore intestinale.
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Qu’est-ce qui fait l’efficacité des compléments nutritionnels ?
Si les compléments sont de plus en plus adoptés, c’est parce qu’ils sont particulièrement efficaces. De nombreuses études scientifiques réalisées ces dernières années et publiées dans des revues scientifiques de renom (European Journal of Clinical Nutrition par exemple) admettent leur efficacité. Les raisons de ce succès, les puissants principes actifs qui caractérisent les compléments nutritionnels. De plus, les principes actifs représentent le premier critère de qualité de ces compléments. Ils conditionnent le degré d’efficacité des produits.
Ce sont des substances actives contenues dans les plantes, les végétaux, les fruits, etc. Selon le type de composants, elles sont sources de vitamine C, vitamine D, antioxydants, fer, flavonoïdes, curcumine, calcium, oméga 3, 6 et 9, etc. Essentiellement, les principes actifs des compléments nutritionnels agissent sur la sécrétion hormonale, les fonctions de l’organisme, le cerveau. Ils les stimulent et améliorent leurs performances.
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Si le principe actif est une métrique de choix pour apprécier l’efficacité d’un complément nutritionnel, il n’est pas le seul. De fait, la biodisponibilité est une variable toute aussi importante. Il s’agit en fait de la capacité du supplément nutritionnel à être facilement absorbé par l’organisme.
Comment prendre les suppléments alimentaires ?
S’il est admis que les compléments nutritionnels ne présentent pas de risque majeur pour la santé, vous devez toujours respecter les doses indiquées sur les emballages. Mieux, assurez-vous de voir que la liste des différents composant du produits sont indiqués sur son emballage, tel que l’exigent les législations française et européenne en la matière.
De même, l’Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail, en plus d’avoir mis un dispositif de vigilance en place pour identifier les possibles effets indésirables de ces produits, préconise d’éviter leurs prises prolongées.
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