Pour qu’une personne soit en bonne santé mentale et physique, les médecins recommandent de dormir entre sept et neuf heures de temps par nuit. Mais il peut arriver que certains facteurs puissent troubler votre sommeil. Heureusement, le CBD peut vous aider à retrouver un sommeil profond et réparateur.
Sommaire
Le dosage de CBD pour mieux dormir
Le CBD peut être consommé sous la forme d’huile, de fleurs ou de gélules. La meilleure forme sous laquelle vous devez consommer le CBD pour favoriser le sommeil est l’huile. L’huile de CBD est en effet la forme la plus efficace pour sentir un effet relaxant puisqu’elle contient entre 5 % à 30 % de CBD. Il suffit juste de prendre deux à trois gouttes à garder en bouche pendant 45 secondes ou 1 minute pour trouver rapidement le sommeil. Vous pouvez aussi déposer quelques gouttes sur un morceau de sucre ou les prendre sous forme de gélule. Ici, les effets peuvent prendre entre 30 min et 1 heure de temps pour apparaître. Pour ceux qui préfèrent consommer le CBD sous la forme de fleur par infusion, il n’y a pas encore de dosage proprement dit. De plus, les fleurs de CBD sont moins actives et il est difficile de savoir ce qui va se retrouver dans votre infusion. Il est fortement déconseillé de consommer e-liquide pour mieux dormir puisqu’il n’y a pas de données sur l’extrait de chanvre ajouté à l’e-liquide.
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Les effets du CBD sur le sommeil
Pour ceux qui ont du mal à trouver le sommeil, le CBD peut vous aider à favoriser l’endormissement et améliorer la qualité de votre sommeil. Le CBD à plusieurs effets sur le sommeil :
Le CBD diminue le stress et l’anxiété
Le stress et l’anxiété sont l’un des principaux facteurs de troubles du sommeil. Le CBD étant connu pour son effet relaxant va permettre de reposer votre esprit et votre corps. De plus, il va lutter contre la dépression qui engendre parfois des difficultés à bien dormir.
Le CBD améliore le temps de sommeil profond
La phase la plus importante du sommeil est le sommeil profond. Il peut arriver qu’il y’ait un déséquilibre qui peut influencer la qualité du sommeil et engendrer des insomnies. Le CBD étant connu pour réguler l’homéostasie va régler les différents paramètres comme la respiration, le rythme cardiaque, la digestion et la température corporelle. Ceci dans le but d’améliorer la durée de sommeil profond en se positionnant sur les récepteurs CB1 et CB2 pour agir sur le corps. De plus, le CBD va agit également sur le système nerveux pour réduire le temps de sommeil paradoxal qui est souvent responsable de rêves et de crises de parasomnie la nuit.
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Le CBD diminue la douleur
Les douleurs qui sont généralement liées à des troubles pathologies peuvent alterner la qualité de sommeil. Le CBD grâce à son effet anti-inflammatoire va aider les personnes qui souffrent de douleurs à trouver un sommeil de qualité en réduisant la sensation de douleur. Le CBD va également se fixer sur l’ensemble du système nerveux et sur les endroits où il y a les sensations de douleurs.
Le CBD diminue les symptômes de l’apnée du sommeil
L’apnée du sommeil est un trouble qui touche principalement les personnes en surpoids, âgées. Les personnes qui souffrent de ce trouble voient la qualité de leur sommeil alternée et le quotidien. CBD apparaît donc comme un remède miracle qui peut aider les personnes qui souffrent de ce trouble à retrouver un sommeil profond malgré l’apnée du sommeil. En effet, le CBD agit sur le nerf vague responsable de la respiration et réduit l’effet de sérotonine pour que vous retrouviez un sommeil profond.
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Conclusion
La dose de CBD que vous devez prendre pour retrouver un sommeil de qualité est de deux à trois gouttes d’huile de CBD. Le CBD à plusieurs effets sur le sommeil. Il diminue le stress et l’anxiété, améliore le temps de sommeil profond, diminue la douleur.
