Dans un monde où la maîtrise de soi est une qualité essentielle, il est important de savoir quand et comment lâcher prise. Définis par le Larousse comme un « moyen de libération psychologique consistant à se détacher du désir de maîtrise » ce concept s’applique également au télétravail. Découvrez l’importance du lâcher prise et comment y parvenir.
Sommaire
Les raisons pour lesquelles vous devriez lâcher prise
Le télétravail, comporte son lot d’inconvénients. Parmi ceux-ci, on peut notamment citer l’épuisement professionnel dû à la difficulté de scinder la vie professionnelle de la vie privée et le stress lié aux objectifs à atteindre, à la surcharge de travail ainsi qu’aux difficultés de solliciter une aide ou d’avoir des explications supplémentaires. À cela s’ajoute, l’absence de contraintes horaires qui augmente considérablement les risques d’addiction au travail et les conflits familiaux. De même, l’augmentation des objectifs à atteindre impacte également la motivation du salarié ainsi que son efficacité professionnelle.
A lire également : Se former à la prise de parole en public
Afin de retrouver un peu de sérénité, vous devez vous accorder une parenthèse de temps à autre. Pour cela, prenez rendez-vous sur ce site un cabinet en sophrologie et en art-thérapie. Vous apprendrez ainsi à relativiser, à gagner en spontanéité, mais également à préserver votre santé physique et mentale.
Quelques méthodes pour vous aider à lâcher prise
Lâcher prise ne veut pas dire fuir vos responsabilités, mais tout mettre en œuvre pour qu’elles n’impactent pas votre physique et/ou votre moral. Cela vous amène non seulement à accepter vos limites, mais également à gérer vos émotions. Il existe des méthodes spécialement conçues pour vous aider.
La sophrologie
Il s’agit d’un entraînement du corps et de l’esprit essentiellement axé sur des techniques d’activation et de relaxation de l’organisme. Elle s’adresse généralement aux personnes souhaitant améliorer leur existence et développer les notions de mieux-être, de sérénité et de détente.
A lire également : Réveil musculaire avant la prise de poste
Il convient toutefois de noter que la sophrologie n’est en rien une médecine. Il s’agit plus d’un outil de développement qui vous amène à travailler sur vos propres valeurs et à mieux vous connaître. S’adressant aux adolescents, aux adultes et aux seniors, elle permet également de regagner confiance en soi et de garder espoir.
L’art-thérapie
Apparue dans le courant des années 1970, l’art-thérapie moderne est une pratique de soins essentiellement basée sur l’usage thérapeutique de la création artistique. Précisons que l’art est le moyen d’expression et d’extériorisation des souffrances et maux du quotidien par excellence. L’art-thérapie, à l’instar de la sophrologie, s’adresse aux enfants, aux adolescents, aux adultes et aux seniors. Elle améliore votre confiance en vous, mais également votre estime de vous. De plus, elle facilite la communication ainsi que l’expression de vos sentiments et émotions.
A lire également : Pourquoi consommer de la whey protéine pour la prise de masse musculaire ?
Autres méthodes
Pour lâcher prise, vous pouvez également vous fixer des limites horaires, c’est-à-dire des heures où vous arrêterez tout travail. Vous pouvez également faire de brèves pauses (5 minutes) toutes les heures histoire de reposer votre cerveau. Pour lutter contre le stress, vous pouvez écouter de la musique, câliner votre chat ou encore faire des étirements ou positions de yoga. Apprenez à lâcher prise et à consacrer plus de temps à votre famille et à vous-même. N’oubliez pas de vous focaliser essentiellement sur le positif.
