Après une sollicitation répétée des tendons, notamment par une marche prolongée, ces derniers s’épuisent. Du coup, la tendinite peut apparaître. C’est une pathologie musculaire qui se caractérise par un gonflement des fibres, un épaississement des tendons et une modification de la synovie. De même, elle se manifeste par les frottements des tendons contre les os provoquant la micro-rupture de la fibre. Cette rupture est l’origine des douleurs atroces ainsi que des contractions musculaires. Pour cela, il est important d’opter pour des moyens nécessaires afin de soulager ces douleurs. Voici comment soulager votre tendinite en toute simplicité.
Sommaire
Masser délicatement la zone douloureuse pour soulager la tendinite
Le massage musculaire est l’une des meilleures solutions pour soulager la tendinite. Ainsi, vous pouvez utiliser un pistolet de massage musculaire pour bien apaiser la tendinite. En effet, il existe plusieurs marques de pistolet conçu à cet effet, notamment le pistolet de massage JOLT. C’est un pistolet conçu par des professionnels du sport et de la médecine pour soulager plusieurs pathologies tendineuses et musculaires. L’utilisation du pistolet permet de respecter l’intégrité de votre corps. De même, avec un pistolet de massage, vous pouvez récupérer facilement votre corps. Il vous permet aussi de relaxer vos tendons courbaturés.
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Par ailleurs, vous pouvez utiliser du gel anti-inflammatoire pour masser la partie douloureuse. Cela permet de diffuser et de prolonger constamment les effets du massage. De plus, il est possible de vous faire masser par un kinésithérapeute. Il s’agit d’un professionnel de la physiothérapie qui peut vous aider à soulager la tendinite. Il passe sur la zone douloureuse un appareil qui libère des ultrasons. Ces derniers assurent la réduction voire l’élimination de l’inflammation.
Refroidir la tendinite avec une poche de glace
L’utilisation d’une poche de glace est aussi une solution non négligeable pour refroidir la tendinite. Ainsi, que cela soit une tendinite du moyen fessier ou non, vous pouvez enrouler une poche de glace dans un linge et l’appliquer sur la zone douloureuse. Après la pose de cette poche de glace, il faut attendre environ 20 min pour que l’effet atteigne le tendon. Il est important de répéter le processus pour avoir un soulagement parfait au bout de 5 jours.
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Notez que plusieurs professionnels de la médecine ont approuvé sur la base des preuves scientifiques l’action de la poche de glace sur les pathologies musculaires telles que la tendinite.
Se mettre au repos pour apaiser la tendinite
En dehors des moyens précédemment cités, le repos occupe une place importante dans le soulagement de la tendinite. Sur ce, il faut vous mettre au repos une fois que vous avez eu la tendinite, car tout mouvement peut davantage provoquer la douleur. Notez que le repos est un moyen de soulagement qui ne s’applique pas à toute sorte de tendinite. C’est une solution efficace pour réduire les douleurs causées par une tendinite à fréquence modérée. Cependant, lorsque les douleurs persistent après une semaine, il est préférable de vous faire consulter. Le soulagement de la tendinite dépend donc de son intensité.
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Conclusion
La tendinite est une pathologie musculaire dont le soulagement nécessite des méthodes spécifiques, parmi lesquelles un massage doux sur la zone douloureuse. Ce massage peut se faire avec un pistolet de massage musculaire ou à l’aide des produits anti-inflammatoires comme le gel. De même, vous pouvez solliciter un kinésithérapeute pour soulager votre tendinite avec des ultrasons. En outre, vous pouvez soulager votre tendinite avec une poche de glace ou un simple repos.
