Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles nous ne dormons pas suffisamment la nuit. Il se peut qu’il y ait un problème médical physique ou mental qui vous empêche de dormir la nuit. Votre environnement de sommeil peut ne pas être propice à une bonne nuit de sommeil. Peut-être avez-vous des problèmes, du travail à faire ou de l’excitation à propos de la journée de demain qui vous empêche de dormir. La plupart d’entre eux peuvent être surmontés en utilisant grâce à l’hypnose.
L’hypnose est un état au cours duquel vous ressentez une relaxation profonde, une attention concentrée et une suggestibilité accrue. C’est un outil d’hypnothérapie – un traitement naturel, soutenu par la recherche, qui peut réduire l’excitation et favoriser la relaxation. Dans le contexte de l’insomnie, l’hypnose peut être utilisée comme un moyen de vous aider à vous détendre et de favoriser l’endormissement et des heures de sommeil plus longues, vous aidant à mieux dormir. Voici comment retrouver le sommeil grâce à l’hypnose.
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Sommaire
Trouvez un endroit confortable où vous pourrez vous détendre
Afin de protéger notre dos, un matelas parfait promet une bonne posture lorsque nous dormons. Les muscles et les ligaments de notre dos se détendent et se guérissent pendant que nous dormons. Un bon matelas garantit que la courbe naturelle de la colonne vertébrale est sécurisée et que nos oreilles, nos épaules et nos hanches sont alignées, même lorsque nous nous tournons pendant notre sommeil.
Un matelas de qualité offre également un équilibre parfait entre le confort et le soutien requis, en maintenant l’alignement naturel de la colonne vertébrale et la posture du corps en place, améliorant ainsi considérablement la qualité du sommeil.
Un matelas approprié est très important et vous devez vous assurer de faire le choix d’un matelas Emma sur lequel vous apprécierez de dormir pendant des années. Lorsque vous dormez sur un matelas qui vous offre la bonne fermeté et la bonne taille, vous aurez un bien meilleur sommeil. Un bon matelas est important pour votre état mental et physique.
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Pratiquer l’hypnose pour mieux s’endormir : comment ça marche ?
L’hypnose du sommeil est similaire à la thérapie cognitivo-comportementale en ce sens que vous êtes entraîné à entrer dans un état proche de la transe dans un cadre professionnel. Vous êtes assis ou allongé détendu pendant que votre hypnothérapeute utilise des images guidées pour changer vos schémas de pensée négatifs et vos mauvaises habitudes autour du sommeil. Vous ne vous endormirez pas pendant votre séance, les suggestions positives entrent dans votre subconscient pour modifier votre comportement pour le mieux.
L’hypnose peut être effectuée par vous-même à la maison. Il existe de nombreuses méditations guidées disponibles en ligne que vous pouvez suivre pour vous aider à vous détendre avant de dormir.
Lors de la lutte contre un trouble du sommeil, il est essentiel d’entrer dans un état de relaxation, la relaxation de votre esprit et de votre corps est cruciale pour une bonne nuit de sommeil.
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Effets de l’hypnose sur votre sommeil
Quels sont les effets d’une hypnose de sommeil profond ? Le patient subissant une hypnose clinique fera l’expérience d’une attention focalisée, d’une relaxation profonde et d’une transe hypnotique. La théorie de l’hypnose est qu’elle aide les patients à puiser dans leur subconscient afin de se débarrasser des facteurs de stress quotidiens et de rediriger leurs pensées négatives autour du sommeil. Étant donné que ce traitement peut augmenter la réactivité, il est couramment utilisé pour améliorer les réactions comportementales et émotionnelles qui peuvent causer des troubles du sommeil comme l’insomnie chez un patient. L’hypnose est souvent utilisée en conjonction avec d’autres traitements comportementaux.
Conclusion
Si vous souffrez de privation de sommeil, vous pourriez envisager l’hypnose. Pour certains, l’hypnose peut sembler être un traitement miracle. Souvent, l’hypnothérapie est associée à un plan de thérapie cognitivo-comportementale dans lequel les patients apprennent à appliquer des stratégies de relaxation pour éloigner les pensées indésirables. L’objectif de la thérapie par l’hypnose du sommeil est de vous aider à retrouver un état d’esprit et un corps calmes et détendus afin que vous puissiez passer une bonne nuit de repos.
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