6 conseils pour améliorer vraiment votre bien-être au quotidien

6 conseils pour améliorer vraiment votre bien-être au quotidien

Le stress est un fléau de plus en plus présent de nos jours. En effet, le rythme de vie se trouve plus accéléré qu’autrefois. Le marché de l’emploi par exemple est devenu plus féroce et il faut redoubler d’efforts pour rester compétitif. Tous les travailleurs ne supportent pas cette pression. D’ailleurs, le taux de burn-out a sensiblement augmenté ces dernières années. De plus, peu de personnes trouvent le temps de vaquer à leurs occupations et de prendre soin d’elles-mêmes. Alors, pour vous aider à améliorer votre bien-être au quotidien, il existe quelques astuces que vous pouvez facilement mettre en place.

Faites des exercices de relaxation avant de commencer la journée

Pour vous sentir bien durant toute la journée, vous devez faire le plein d’énergie positive avant de quitter la maison. Faire des exercices de relaxation est un excellent moyen pour attaquer votre journée de bonne humeur.

A lire également : 3 types de yoga que vous pouvez pratiquer pour retrouver un bien-être au quotidien

Par exemple, méditer le matin vous permettra de commencer la journée en étant complètement zen. Durant cet exercice, vous devrez travailler sur votre respiration et faire le vide dans votre esprit. Vous réussirez ainsi à être plus détendu et à relâcher la pression même après la séance. Si vous traversez une période difficile où le stress et les incertitudes vous assaillent, adoptez ce rituel et vous observerez la différence.

Prendre quelques minutes pour vous relaxer le matin vous aidera aussi à être davantage concentré. En effet, lorsque vous êtes zen et que vous arrivez à lâcher prise, vous faites le vide dans votre esprit. Énoncé comme cela, cet exercice paraît très simple. Pourtant, vous devrez faire des efforts avant de vous débarrasser des pensées négatives qui vous rendent anxieux.

Durant votre séance matinale, vous devrez vous concentrer pour bénéficier des avantages de la méditation ou de l’exercice de relaxation que vous aurez sélectionné. Comme dans la plupart des disciplines, c’est en vous entraînant fréquemment que vous améliorerez votre performance. En adoptant ce rituel, vous serez plus concentré durant les exercices, mais surtout pendant votre vie de tous les jours.

A lire également : Bien-être : 4 conseils pour se sentir bien dans son corps

Cette astuce vous aidera également à réguler vos émotions et à diminuer le stress. La méditation ne permet pas d’effacer la colère, la tristesse, l’angoisse, etc. Cependant, elle vous apprend à les accepter et à vivre avec elles de façon plus sereine.

En comprenant et en apprenant à dompter ces émotions qui font peur au premier abord, vous pourrez mieux traverser ces périodes qui vous bouleversent. Mieux encore, vous arriverez à freiner le vieillissement de votre cerveau, puisque vous le sollicitez au quotidien pour vous concentrer et vous libérer l’esprit.

Comment se relaxer le matin ?

Afin de commencer votre journée de bon pied, vous pouvez choisir la technique de relaxation qui vous convient le plus. Comme on peut le voir sur le site du magazine Bienchezsoi.net, il existe de nombreux exercices disponibles sur des plateformes spécialisées dans le bien-être.

A lire également : Luminothérapie LED : une approche moderne pour votre bien-être et votre énergie

Vous pouvez également opter pour la méditation. Pour ce faire, suivez les consignes suivantes. Tout d’abord, il est fortement conseillé de s’asseoir en tailleur sur un coussin ou sur un tapis. Votre dos doit être bien droit et vous devez être à l’aise. Si vous n’arrivez pas à tenir la position assise en tailleur, vous pouvez détendre vos jambes pendant quelques minutes et reprendre.

Vous pouvez aussi méditer dans une pièce calme. Il est très important de choisir une pièce dans laquelle l’atmosphère est propice à la détente. Dans votre bureau, votre chambre à coucher ou le salon, c’est à vous de choisir. Si vous avez des enfants et qu’au réveil, il est impossible d’avoir du calme à la maison, nous vous conseillons de vous réveiller plus tôt afin de faire votre séance dans le calme.

A lire également : Surcomplémentaire santé : une couverture optimale pour votre bien-être

Par ailleurs, faites cet exercice le temps que vous voulez. Les professionnels de la méditation ne sont pas unanimes sur la durée nécessaire pour bénéficier des avantages de cet exercice. Alors, afin de ne pas être perturbé, nous vous conseillons de méditer le temps que vous le souhaitez. Si vous vous sentez bien après avoir fait 5 minutes de relaxation, cela suffit largement. Le plus important est de pouvoir être régulier et de le faire chaque jour.

Enfin, soyez indulgent avec vous-mêmes. Vous n’arrivez pas à faire totalement le vide dans votre esprit ? Vos pensées s’évadent et vous repensez aux situations qui vous préoccupent actuellement ? Cela est tout à fait normal ! Posez des questions à un spécialiste de la méditation et il vous dira qu’il a déjà vécu la même chose. Si votre méditation est interrompue par des pensées parasites, recentrez-vous et concentrez-vous sur votre respiration. Vous chasserez plus facilement ces pensées de votre esprit.

A lire également : Les vertus du Dong Quai : un trésor pour votre bien-être

relaxation méditation bien-être

Agencez votre intérieur en suivant les principes Feng Shui

Le Feng Shui est une technique ancestrale chinoise qui montre comment agencer chaque pièce de la maison pour que l’énergie positive, le chi, circule mieux dans votre intérieur. Cinq éléments doivent être respectés pour assurer un bon positionnement Feng Shui dans le logement : le feu, le bois, la terre, l’eau et le métal. Il est également important que l’équilibre entre le Yin et le Yang soit respecté.

Pour rappel, un bon Feng Shui permettrait d’avoir des rapports harmonieux avec les autres, d’être en bonne santé et d’attirer la prospérité vers soi. Étant donné que le but du Feng Shui est de faire en sorte que le Chi, le souffle vital circule correctement dans la maison, vous devez supprimer tous les blocages. Concrètement, il faudra désencombrer les espaces désordonnés, illuminer les recoins trop sombres et optimiser l’espace de manière à vous sentir bien. Pour laisser le chi circuler dans votre salon par exemple, vous devez éviter les plantes dont les feuilles sont pointues.

A lire également : Quels sont les meilleures huile cosmétique pour votre bien être ?

Oubliez aussi les objets triangulaires ou possédant des angles trop saillants. Si votre séjour est très grand, structurez-le avec des paravents ou des plantes douces. Au contraire, si la pièce est trop petite, ne l’encombrez pas. Misez sur des meubles bas et préférez les teintes neutres qui agrandiront visuellement la pièce.

Installez aussi des fauteuils et des canapés aux formes arrondies. Ils doivent être confortables et, de préférence, disposés autour d’une cheminée. Veillez à ce que ces meubles ne fassent pas dos à la porte et mettez un objet derrière eux, s’ils se trouvent au milieu de la pièce.

Adonnez-vous aux loisirs créatifs après votre journée de boulot

Après une journée de travail fatigante, tout ce dont on a envie c’est d’oublier pendant quelques heures tout ce qui a un rapport avec le boulot. Pour vous déconnecter totalement du monde professionnel pendant un court temps, pratiquez des loisirs créatifs tels que la peinture par numéros ou la broderie diamant.

La peinture par numéros

La peinture par numéros est une activité consistant à colorier une toile prédessinée où figurent des numéros correspondant à plusieurs teintes. En général, la toile à colorier est en lin et la peinture acrylique à utiliser se trouve dans de petits pots.

Cette activité est un véritable loisir créatif qui vous apportera de nombreux bénéfices. Dans le cadre de la relaxation, il permet de se débarrasser de toute la pression accumulée au cours de la journée. Si vous recherchez une activité anti-stress, il s’agit de l’un des meilleurs choix. Grâce à ses effets apaisants et calmants, ce loisir vous permet de faire une pause loin du bruit et d’évacuer l’anxiété générée par vos journées chargées et vos diverses obligations.

L’avantage le plus évident de la pratique de la peinture par numéros réside dans le fait qu’elle vous apprend à être plus patient et précis. Pour obtenir le résultat escompté, vous devez faire preuve de calme et rester concentré. C’est donc une activité qui vous permet de retrouver la sérénité à travers une pause loin de votre quotidien mouvementé.

La broderie diamant

La broderie diamant est également un loisir créatif que vous pourrez pratiquer à votre retour du boulot. Premièrement, il vous permet de réduire significativement votre stress et votre anxiété. En effet, pour réaliser votre motif, vous devrez vraiment vous focaliser sur votre œuvre. Résultat : vous oublierez tous vos soucis de la vie quotidienne.

Pendant tout le temps où vous ferez cette activité, vous ne penserez à rien d’autre, ce qui vous permettra d’être plus détendu. Il s’agit donc d’un loisir idéal pour vous aider à maîtriser votre colère, à être plus heureux et à dissiper vos inquiétudes.

En plus d’être un exutoire pour une décompression et une détente efficaces, cette activité vous permet de stimuler votre esprit créatif. Vous pourrez donc mettre en œuvre votre savoir-faire ou mettre en exergue vos capacités intellectuelles et artistiques.

Enfin, la broderie diamant vous permet d’avoir davantage confiance en vous. Après la réalisation du motif, vous ressentirez un sentiment de satisfaction. Vous serez donc fier d’avoir pu réaliser quelque chose de tangible, ce qui aura pour effet de booster votre estime de vous-même et votre sens de la détermination.

loisirs créatif peinture détente

La décoration olfactive peut participer à votre bien-être

En général, la décoration vous permet de donner de la personnalité et du caractère à l’intérieur du logement. Cependant, la décoration ne se résume pas qu’à l’agencement des meubles et à l’installation des accessoires décoratifs.

L’odeur de votre environnement a également un impact sur la personnalité de votre maison. En donnant une empreinte olfactive aux pièces de votre logement, vous ressentirez une sensation de bien-être chaque fois que vous serez chez vous.

En choisissant une fragrance que vous vaporiserez partout dans la maison, vous vous sentirez totalement revigoré en rentrant à la maison après une longue journée de travail. Pour mettre en œuvre une décoration olfactive dans votre logement, vous avez le choix entre plusieurs solutions :

  • les bougies parfumées : elles constituent un excellent moyen de donner une empreinte olfactive. Avec ces bougies, votre intérieur sentira tout le temps bon et vous pourrez instaurer une ambiance propice à la relaxation ;
  • le diffuseur électrique : cet appareil diffuse les odeurs et les senteurs de manière silencieuse. Pour mettre en œuvre votre décoration olfactive avec le diffuseur, vous pouvez utiliser des huiles essentielles telles que la lavande ou l’ylang-ylang.

En plus de diffuser une odeur délicieuse dans votre maison, le diffuseur vous permet d’améliorer votre état d’esprit grâce aux vertus des huiles essentielles diffusées.

Évitez les écrans autant que possible au quotidien

Aujourd’hui, l’usage des écrans fait partie des habitudes de la plupart des gens. Smartphones, tablettes, ordinateurs, télévision, nous sommes confrontés en permanence à des écrans. Conçus pour procurer plaisir, liberté et bien-être aux utilisateurs, ces appareils peuvent toutefois provoquer de nombreux dommages, s’ils ne sont pas utilisés consciencieusement.

Sur le plan social par exemple, l’usage excessif des écrans provoque un éloignement physique, une désocialisation qui peut augmenter les risques de dépression. Les écrans ont aussi un impact négatif sur la santé mentale, car ils favorisent l’anxiété, le sentiment de vide, la tristesse, etc.

Alors, pour améliorer votre bien-être au quotidien, limitez votre utilisation des écrans. Cela peut sembler difficile au premier abord. Cependant, en abandonnant peu à peu certaines mauvaises habitudes, vous obtiendrez un résultat satisfaisant. Lorsque vous êtes à table ou que vous mangez par exemple, évitez d’utiliser votre téléphone.

Il en est de même lorsque vous vous mettez au lit. Au lieu de naviguer sur votre téléphone ou votre ordinateur, lisez plutôt un livre. Vous pouvez également opter pour des jeux de société tels que le monopoly ou jouer aux cartes avec vos proches, au lieu de miser sur des jeux vidéo. En limitant l’usage de votre téléphone quotidiennement, vous réussirez à diminuer ses conséquences négatives sur votre santé mentale.

jardinage bien-être repos

Le jardinage vous permet de déstresser

Cultiver des légumes, planter des fleurs, les arroser et en prendre soin sont des actions qui vous permettent de vous sentir bien au quotidien. En effet, jardiner est une activité manuelle reconnue pour ses vertus relaxantes.

Durant votre séance de jardinage, vous pourrez facilement vous vider l’esprit et vous évader après une journée ou une semaine épuisante de travail. Le jardinage vous permet également de profiter de la beauté de votre extérieur et de rester au calme. Ce contact constant avec la nature vous permettra de mieux gérer vos inquiétudes au quotidien. En bonus, vous pourrez consommer des légumes frais et bio.

À propos de l'auteur

Samuel Bernard

Passionné de psychologie et de méditation. Originaire de Lyon, j'ai toujours été fasciné par les méandres de l'esprit humain. La méditation m'a offert un moyen d'explorer cette curiosité intérieure. J'aime déchiffrer les comportements humains, les rêves et les symboles qui nous entourent. Lorsque je ne suis pas plongé dans un livre de psychologie, je m'évade en écoutant du jazz ou en préparant des plats gastronomiques inspirés de mes voyages.