Les lombalgies font partie des maux qui sont de plus en plus récurrents, aussi bien chez les jeunes que chez les seniors. En effet, il n’existe pas d’âge pour souffrir de ces douleurs. Tout dépend du mode de vie de chacun. Face aux douleurs lombaires, quelles sont alors les solutions à adopter ?
Sommaire
Consulter un ostéopathe pour soulager les douleurs
L’erreur que beaucoup commettent, c’est de stopper leurs activités ou de les réduire lorsqu’ils commencent à sentir des douleurs lombaires. Cela ne fera qu’empirer la situation, car même si la douleur se calme, elle reprendra chaque fois que vous ferez vos activités.
En maintenant un rythme normal, vos lombaires n’auront d’autre choix que de s’y habituer. Des spécialistes tels que Nowan-Bertin-Osteo.fr proposent de nombreux conseils visant à retrouver une vie sans douleurs. Ainsi, vous pouvez opter pour une séance d’ostéopathie afin de vous soulager et retrouver un confort au quotidien.
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L’ostéopathe est l’un des professionnels de santé recommandés pour les douleurs lombaires. Après avoir cherché les causes de vos douleurs, il appliquera un traitement manuel sur la colonne vertébrale, les articulations et les muscles pour vous soulager. Toutefois, il faudra plusieurs séances pour espérer un réel soulagement. Avec ce professionnel, les manipulations peuvent faire disparaître le mal sur le long terme.
De plus, il vous donnera des conseils d’exercices, d’étirements, de postures et d’efforts physiques à faire selon votre âge. La pratique de certains mouvements comme des exercices de respiration, la planche pour tonifier la ceinture abdominale, autant d’éléments qui peuvent favoriser le bien-être. Certains sports comme la natation sont aussi recommandés pour renforcer les muscles du dos.
Consulter un kinésithérapeute
Le kinésithérapeute est un professionnel au même titre que l’ostéopathe sauf qu’ils utilisent des méthodes de soins différentes. Le kinésithérapeute utilise des exercices qui sollicitent le dos et l’incite à se libérer de la douleur. Des exercices manuels sont utilisés, mais des machines aussi peuvent intégrer les séances.
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Le kinésithérapeute n’est pas un spécialiste des douleurs lombaires. Il intervient pour tous les types de douleurs et aussi dans le cadre de la rééducation.
L’acupuncture pour soulager les douleurs lombaires
Cette solution est recommandée pour les personnes qui aiment faire de nouvelles expériences. Le soulagement par l’acupuncture consiste à planter des aiguilles tout le long de la colonne vertébrale, mais à des points précis. Cette méthode vise à améliorer la circulation de l’énergie vitale dans votre corps. Vous pourriez noter des changements et une diminution de la douleur après quelques séances.
Les antidouleurs, est-ce une bonne idée ?
Pour un soulagement immédiat, mais sur le court terme, vous pouvez opter pour la prise d’antidouleurs. Toutefois, il n’est pas question de faire de l’automédication. Vous devez consulter un médecin généraliste qui, selon la gravité de la douleur, émettra une ordonnance.
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Il existe des antidouleurs mis au point particulièrement pour ce type de douleurs. Un médecin est le mieux placé pour vous faire des recommandations. N’hésitez donc pas à consulter. Toutefois, en dehors de la prise d’antidouleurs, vous devez trouver des solutions qui vous soulageront à long terme.
Comment prévenir les douleurs lombaires ?
Vous pouvez prévenir les douleurs lombaires en adoptant les bonnes habitudes. Premièrement, vous devez manger sainement. Optez pour des repas composés de fruits et de légumes. Faites une activité physique régulière et laissez de côté les exercices qui demandent trop d’efforts à votre dos.
De plus, apprenez à adopter des positions saines au quotidien. Évitez de vous courber et de rester debout trop longtemps. Pour attacher vos lacets, trouvez une chaise et posez votre pied. Cela vous évitera de vous pencher et d’occasionner des douleurs.
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Les douleurs lombaires peuvent gâcher vos journées. N’hésitez pas à faire appel à des spécialistes comme un ostéopathe pour recevoir des soins adaptés et sur mesure.
