Qu’est-ce qui est autorisé et interdit quand on est enceinte ?

Qu’est-ce qui est autorisé et interdit quand on est enceinte ?

L’état de grossesse est un état qui rend les femmes plus fragiles qu’à l’ordinaire. Le futur enfant est en formation et de nombreux paramètres extérieurs et intérieurs peuvent impacter son développement. C’est pourquoi il est important pour les femmes enceintes de suivre des recommandations strictes sur certaines de leurs habitudes. Notamment, en ce qui concerne leur mode de vie. Nous vous présentons les produits autorisés et interdits aux femmes enceintes sur les plans alimentaire, médicamenteux, physique et cosmétique.

Les aliments

L’alimentation est la première source de nutriments divers pour la mère et l’enfant qu’elle porte dans son ventre. Elle est aussi la première source par laquelle l’enfant peut être contaminé si la mère ingère des produits nocifs. Malheureusement, ceci arrive dans de nombreux cas. Pour en savoir plus sur les maladies liées à l’alimentation chez les femmes enceintes, vous pouvez Voir les aliments qui donnent la toxoplasmose par exemple.
Voici ce qui est autorisé ou interdit en termes d’aliments dans un état de grossesse.

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Ce qui est autorisé

Quand une femme est enceinte, son apport alimentaire compte pour deux personnes. Elle peut naturellement manger tout ce que l’on recommande pour un régime alimentaire sain ordinaire. En particulier, la femme enceinte a besoin de :

  • Calcium,
  • Vitamines A, B, C, D et E,
  • Acides gras,
  • Fer.

Ces nutriments, vitamines et minéraux peuvent être retrouvés dans les aliments comme dans des compléments alimentaires. Pour les ingérer de manière naturelle, la femme enceinte doit donc manger le maximum de fruits et légumes bien nettoyés, de produits laitiers sans matière grasse et d’aliments contenant de bonnes protéines. Les céréales et les viandes maigres sont aussi les bienvenues.

Ajoutons à cela qu’il est recommandé de boire beaucoup d’eau (au moins 2 L) quotidiennement pendant la grossesse. L’hydratation est très importante pour la digestion de la mère et le développement du fœtus.

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Ce qui est interdit

Dans la catégorie de l’alimentation, certains produits sont totalement déconseillés, voire interdits, aux femmes enceintes. Il s’agit de l’alcool, du tabac, d’une forte dose de caféine et d’aliments crus. En effet, les premiers aliments sont des excitants qui ont un impact négatif sur le développement du fœtus. Les aliments crus ou issus de produits crus quant à eux comportent un grand risque de contamination. Ils causent des maladies comme la listériose et la toxoplasmose.

La femme enceinte doit donc éviter au maximum les viandes et poissons crus, les charcuteries exposées ou séchées (pepperoni, salami, et jambons séchés), les aliments non cuits (œufs durs pas cuits à point), le pâté, les fromages non cuits ou dont la composition en bactéries est trop élevée, etc.

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En somme, tous les aliments comportant un risque, aussi minime qu’il soit, doivent être évités par la femme enceinte.

Les médicaments

Comme vous avez pu le constater, dans toutes les notices de médicaments, il y a une spécification pour les cas de grossesse. Ce soin particulier n’est pas pris au hasard. Les femmes enceintes ne peuvent pas consommer un grand nombre de médicaments accessibles à tous. Voici ce qui est autorisé ou interdit en termes de médicament pour les femmes enceintes.

Ce qui est autorisé

Les médicaments autorisés pendant la grossesse sont essentiellement ceux qui vous sont prescrits par votre médecin. En dehors de ceux-là, vous pouvez prendre du paracétamol en respectant les espacements de temps entre 2 prises. Certains compléments alimentaires sont aussi recommandés, mais vous devez quand même demander l’avis de votre médecin traitant avant de les prendre.

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Si vous avez un doute sur des recommandations médicamenteuses pendant votre grossesse, vous pouvez vérifier sur le site de CRAT (Centre de Référence sur les Agents Tératogènes) si ces médicaments peuvent affecter ou non le développement du fœtus.

Ce qui est interdit

Comme vous avez pu le deviner, tout médicament qui n’est pas prescrit par un médecin est interdit durant la grossesse. Cela est en particulier valable pour les anti-inflammatoires non stéroïdiens et l’aspirine. Ils comportent des risques pour le développement du futur enfant. Quoi qu’il en soit, ne prenez aucun médicament durant la grossesse sans demander l’avis de votre médecin ou de votre pharmacien.

Les activités physiques et sportives

Ce n’est pas parce que vous êtes enceinte que vous ne pouvez plus faire du sport. Il est tout à fait possible de garder un bon rythme d’activités physiques durant la grossesse. Cependant, tous les exercices ne sont plus conseillés.

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Ce qui est autorisé

S’il est autorisé de faire du sport durant la grossesse, certaines conditions doivent quand même être remplies avant de s’y lancer. Tout d’abord, les disciplines sportives choisies ne doivent comporter que très peu de risques de chocs ou de chutes. Ensuite, la femme enceinte ne doit présenter aucune contre-indication spécifique par rapport au sport de son choix. Enfin, des mesures de sécurité doivent être prises pour que l’activité se déroule sans incident.

Au nombre des activités physiques que peut pratiquer la femme enceinte se trouvent :

  • La marche ;
  • La natation ;
  • La gymnastique douce ;
  • Le yoga ;
  • Le vélo ;
  • La dance.

Le sport comporte de nombreux avantages pour la femme enceinte. Il lui permet de se préparer physiquement pour l’épreuve de l’accouchement. Il lui permet aussi de se détendre et d’améliorer sa circulation sanguine. Ce qui a pour effet de mieux oxygéner l’organisme de la mère et de l’enfant.

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Ce qui est interdit

Certaines activités sportives sont déconseillées durant la grossesse. Il s’agit de toutes activités qui nécessitent un très grand effort physique et qui comportent de nombreux risques de chocs ou de chutes. À cet effet, les sports suivants ne sont pas recommandés durant une grossesse :

  • Les sports de combat (boxe, karaté, lutte, etc.) ;
  • L’équitation ;
  • La course (jogging, footing, endurance et vitesse) ;
  • Les sports de terrain (tennis, football, handball, basketball, rugby, etc.) ;
  • Le ski, l’alpinisme, la plongée sous-marine ;
  • L’haltérophilie ;
  • Les courses en voiture, etc.

Quoi qu’il en soit, il est préférable de toujours informer votre médecin avant de vous lancer dans une activité physique et sportive quelconque durant la grossesse.

Les produits de beauté

Être enceinte ne veut pas dire qu’il faut arrêter de prendre soin de soi et d’entretenir sa beauté. Bien au contraire, avec la présence d’un petit être en vous, vos besoins en termes de produits cosmétiques peuvent augmenter. Entre les produits anti-cellulite et anti-vergetures, il faudra penser à comment faire disparaître le masque de grossesse. Que faut-il utiliser ? Que ne faut-il pas utiliser ?

Ce qui est autorisé

Les produits cosmétiques de la femme enceinte doivent être fabriqués à base de produits naturels. Ils ne doivent pas contenir de produits toxiques qui peuvent pénétrer la peau et atteindre le fœtus. Ainsi, il est préférable d’utiliser des cosmétiques bio durant la grossesse. Il est possible de voir la liste des produits de beauté autorisés pendant une grossesse en cherchant sur internet. Vous pouvez aussi composer vos propres cosmétiques sous la supervision d’un professionnel du domaine.

Les produits dont vous aurez essentiellement besoin sont les soins hydratants, les soins anti-cellulite, les soins anti-vergetures et les écrans solaires. 

Ce qui est interdit

Certains composants de produits cosmétiques sont néfastes pour le développement du bébé. Il est fortement déconseillé d’utiliser des produits qui en contiennent, surtout pendant la grossesse. Au nombre de ces produits se trouvent les perturbateurs endocriniens, les sels d’aluminium, les parfums et l’alcool.

Pendant la grossesse, il est aussi recommandé d’éviter d’utiliser des produits éclaircissant causant la dépigmentation. Profitez de cette période pour faire le tri dans votre salle de bain et retirer tous les cosmétiques qui comportent trop de produits chimiques.

En résumé, la bonne santé de la femme enceinte est une condition sine qua non à la bonne santé du fœtus. La grossesse doit donc être protégée de tout ce qui peut perturber son développement.

À propos de l'auteur

Léa Dubois

Originaire de Bordeaux, je me suis toujours sentie attirée par le mystère de la vie et la quête du bien-être. Depuis mon adolescence, je me suis plongée dans la lecture d'ouvrages traitant de santé naturelle, de développement personnel et de spiritualité. Mon voyage à travers l'Asie m'a profondément marquée, m'initiant à la méditation et me faisant réaliser l'importance de la connexion entre le corps et l'esprit. Je suis particulièrement fascinée par l'heure miroir, que je considère comme un signe de l'univers pour me guider. Sur mon blog, j'aime partager mes découvertes et mes réflexions, et j'aborde également le sujet de la voyance avec une approche curieuse et ouverte. Dans ma vie personnelle, je suis une grande amatrice de randonnées en montagne et j'adore passer du temps avec mon chat, Mochi.